求む！疲れにくい体
ジム、ヨガ、ピラティス、ヒップホップダンス、縄跳び、トランポリン･･･
20代～40代にかけていろいろやってきました。
学生時代のように毎日朝練、夜練することもなくなり、社会人になってからは運動不足まっしぐらでした。階段を登るだけで息切れする自分が嫌で気になる運動を試しまくっていました。
ヨガとピラティスは比較的長く続けられた方ですが、どれも今はやめています。やめた理由は金銭面などその時々で違っていましたが、一番は、通うのが面倒になってしまうということが多かったです。
しかし！体を動かすのは好きなのです。
気持ちよく汗をかけた時、筋肉が喜んでる！と思えるような筋肉痛も達成感に包まれて嬉しくなります。
どうにか疲れにくい体を手に入れたい。
継続力、体力を身につけるにはどうすべかーー！！！
過去の苦い経験を活かして考えました。
日常の行動範囲に組み込めばどうだ？
歯磨き中にスクワットは？
･･･スクワットに意識が向いてちゃんと歯が磨けん！
テレビを見ている間にペットボトル持って腕上げは？
･･･2回で脱落
フローリングの雑巾がけ
･･･1回で脱落。
あ、ワイパーで掃除はしてますよ(^0^;)
重い腰をあげて
実は･･･ちょこっと思いついていたけど頭の片隅に置きっぱなしにしていたことがあります。
「通勤を歩きに変える。」
もともと満員電車は苦手なので、少しでも歩いて行けたらストレスも軽減できるだろうなぁと。
そう思って数年。。。
かなりの体力不足に陥っていた体。
いつもより朝早く起きて準備をすることも
重い腰を上げるのにはかなり時間がかかりました。
自分が変えようとしなければ何も変わらないんだぞ！と言い聞かせて。
よし！！まずは2駅分、時間にして片道約30分を歩いてみよう。
40代後半にして、その時が来ました。
ということで、私の通勤ウォーキングが始まりました。真冬に(笑)
思い立ったが吉日と言いますが、真冬て。
でもね、これが気持ち良かった！
ピリッと冷たい空気が頬を差すのも私には心地よく、歩いているうちに体はほんのりポカポカ。
電車に乗っていたら気づかなかった景色も見れたり、深呼吸しながら歩くのは本当に気持ち良かったです。そうしたら、行きも帰りも歩いてみたくなりました。
往復で約1時間を週5日。
万歩計アプリを8000歩に目標設定して記録もつけ始めました。
それが2022年 冬のことです。
長くなりそうなので今回は一旦ここまでとさせて頂きます。
次回、このウォーキングによってどういう変化が起こったか？など
経過について書きたいと思います。ではまた！(^o^)／
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